Cítíš se unaveně.
Ale spánek stále nepřichází
Pomáhám lidem s dlouhodobými problémy se spánkem pochopit, co jejich nespavost udržuje, a krok za krokem se znovu dobře vyspat.
- bez prášků a rychlých řešení
- individuální přístup a praktické kroky
- na základě ověřených postupů (CBT-I)
60 minut – 1500 Kč
Možná se v tom poznáváš
Proč se to děje?
Nespavost často začne v období stresu, změn nebo náročné životní situace.
Postupně se ale mohou přidat návyky, obavy a vzorce chování, které ji udržují – i když původní spouštěč už pominul.
Společně zjistíme, co udržuje nespavost právě u tebe, a nastavíme konkrétní kroky ke změně.
- stres a dlouhodobé napětí
- obavy ze spánku a noci
- návyky, které nespavost udržují
- narušený spánkový a cirkadiánní rytmus
- životní styl, prostředí a zdravotní faktory
Jak pracuji
1
Vstupní konzutace
Zmapujeme tvůj spánek, projdeme aktuální situaci a cíle, kterých chceš dosáhnout.
2
Spánkový deník
Budeme sledovat spánkové záznamy a denní návyky. Získáme tak důležitá data pro plán změn.
3
Individuální doporučení
Nastavíme konkrétní kroky a techniky, které budou dávat smysl právě vám.
4
Kontrola a podpora
Vyhodnotíme, co funguje, upravíme plán a půjdeme další krok za krokem.
Vycházím z principů CBT-I
Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia
Možnosti spolupráce
Úvodní konzultace
60 minut
- analýza spánku a obtíží
- identifikace faktorů, které nespavost udržují
- návrh prvních kroků
1 500 Kč
Následná konzultace
60 minut
- vyhodnocení změn
- úprava doporučení a plánu
- podpora v dalším postupu
1 500 Kč
U většiny klientů spolupráce zahrnuje 3–4 konzultace. Její délku a rozsah vždy přizpůsobíme konkrétní situaci.
Pomáhám lidem, kteří...
- se s nespavostí potýkají déle a běžné rady nezabírají
- chtějí pochopit, co jejich potíže se spánkem udržuje
- hledají praktický a individuální postup místo univerzálních rad
- chtějí pracovat se spánkem bez prášků a rychlých řešení
- jsou připraveni aktivně měnit návyky a postupně na spánku pracovat
CBT-I patří mezi nejúčinnější metody léčby chronické nespavosti.
Je doporučována jako léčba první volby a její účinnost potvrzuje řada klinických studií.
Skvělý přístup, ochota a opravdový zájem pomoci. Díky spánkové terapii se mi výrazně zlepšil spánek i celková pohoda. Všem, kteří mají problémy se spánkem, mohu jen doporučit.
Jitka
Každému, kdo hledá odbornou pomoc v oblasti spánku, doporučuji paní Horešovskou Chrásteckou. Empatickou, profesionální a motivující terapeutku, která našla řešení mého problému se spánkem a předčila moje očekávání.
Martin
Spánek ve firmách
Kvalitní spánek ovlivňuje výkon, soustředění, kreativitu i psychickou pohodu zaměstnanců. Připravuji praktické workshopy a přednášky na téma spánku, energie, prevence vyhoření.
- Pro zaměstnance i manažery
- Online i prezenčně
- Na míru vašim potřebám
Udělej první krok k lepšímu spánku.
Na úvodní konzultaci společně zjistíme, co tvoji nespavost udržuje, a nastavíme první konkrétní kroky ke změně.
