Dítě se budí v noci? Možná za tím stojí dech (a ovlivňuje víc, než si myslíš)

Dítě se v noci budí a ty nevíš proč

Možná už jsi zkusila všechno.

Upravila jsi režim, hlídáš okna bdění, zkoušela jsi různé způsoby uspávání. A přesto se tvoje dítě v noci budí, převaluje se nebo spí neklidně. V hlavě ti běží otázka, kterou slýchám od maminek opravdu často:

„Co ještě dělám špatně?“

Jenže někdy problém není v tom, že bys něco dělala špatně. Často je to spíš o tom, že se díváš jen na jednu část celého obrazu.

Spánek totiž nikdy nefunguje izolovaně. Je výsledkem mnoha propojených oblastí – od nastavení režimu přes nervovou soustavu až po fyzické fungování těla.

A jednou z oblastí, která v tomhle kontextu velmi často zůstává přehlížená, je právě dýchání.

Dech jako chybějící dílek skládačky

Možná to zní překvapivě jednoduše. Vždyť přece všechny děti dýchají.

Ano. Ale ne všechny dýchají tak, aby jejich tělo mohlo fungovat optimálně. A právě to může mít překvapivě velký vliv i na kvalitu spánku.

V praxi se často setkávám s dětmi, které se v noci budí, hodně se převalují nebo mají velmi lehký a neklidný spánek. Když se na jejich situaci podíváme víc do hloubky, často zjistíme, že jejich tělo během noci vlastně neodpočívá, ale musí řešit něco úplně základního – dýchání.

Co se děje, když tělo během spánku „bojuje“ o dech

Tělo má jednu prioritu – zajistit dostatek kyslíku. Pokud to není úplně snadné nebo efektivní, začne tomu přizpůsobovat všechno ostatní.

Ve spánku se to může projevit například tak, že dítě:

• se často budí
• nedostává se do hlubších fází spánku
• je neklidné a často mění polohu
• spí lehce a přerušovaně

Ne proto, že by neumělo spát. Ale proto, že jeho tělo nemá ideální podmínky k tomu, aby mohlo opravdu odpočívat.

Signály, které dávají smysl sledovat

Některé projevy můžou být nenápadné, ale v souvislostech začnou dávat velký smysl.

Zpozorněla bych například ve chvíli, kdy:

• má dítě často otevřenou pusinku během dne
• dýchá pusou i mimo období nemoci
• v noci chrápe nebo dýchá „těžce“
• hodně se převaluje
• skřípe zuby
• má celkově neklidný spánek

Dítě dýchá pusou nebo má otevřenou pusinku?

Tohle je jeden z nejčastějších signálů, které maminky pozorují.

Krátkodobě, například při rýmě, je dýchání pusou úplně v pořádku. Pokud je ale přítomné dlouhodobě, i bez nemoci, dává smysl zbystřit a podívat se na to víc do hloubky.

Spánek není jen o režimu

Tohle je něco, co vidím u maminek opravdu často.

Velká snaha, velká péče, ladění detailů. A výsledek pořád nepřichází.

Dává to ale smysl. Protože režim je jen jedna část celé skládačky.

Spánek ovlivňuje:

• fyzické nastavení těla
• dýchání
• nervová soustava
• strava
• emoce
• vývoj

A někdy je potřeba udělat krok zpět a podívat se na to celé v souvislostech.

Moje zkušenost z praxe i z domova

Tohle téma se mi opakovaně vrací nejen v praxi, ale i v osobní rovině.

Jako spánková i laktační poradkyně často vidím, že nesprávná funkce orofaciálních svalů může ovlivnit kojení. Děti se hůř přisávají, kojení nefunguje ideálně a zároveň se objevují i potíže se spánkem.

Stejně tak se u některých dětí objevuje chrápání, neklid nebo projevy připomínající spánkovou apnoe. I tady hraje dech významnou roli.

A úplně osobně to vnímám i jako máma. U dítěte, které si cucá palec, vidím, jak se postupně promítá do vývoje pusinky a horního patra. I to byl jeden z důvodů, proč jsem se rozhodla tohle téma otevřít víc do hloubky.

Rozhovor s odbornicí na dech

Právě proto jsem si k sobě pozvala Danu Fauchard, která se dechu dlouhodobě věnuje a kterou najdeš na Intagramu jako Dechberoucí žena.

V rozhovoru spolu rozebíráme:

• jak dech ovlivňuje spánek
• co všechno může stát za nočním buzením
• jaké signály sledovat
• a co můžeš začít dělat už teď