O MNĚ
Ke spánkovému poradenství mě přivedlo mateřství.
Práce s lidmi mě provází celý profesní život.
Jsem Lucka – spánková poradkyně a profesionální koučka.
Ve své práci propojuji odborné znalosti o spánku, výživě a kojení se zkušeností s vedením a rozvojem lidí. Pomáhám dětem, dospělým i firmám hledat změny, které dávají smysl nejen na papíře, ale především v reálném životě.
NEŽ VZNIKLA VYSPANÁ MÁMA
Práce s lidmi začala dávno před spánkovým poradenstvím
Než jsem založila Vyspanou mámu, působila jsem řadu let ve vysokých manažerských pozicích v korporátním prostředí.
Vedla jsem velké týmy, rozvíjela lidi a provázela je změnami, tlakem i náročnými cíli. Právě tam jsem si naplno uvědomila, že mojí silnou stránkou není pouze hledat řešení.
Umím lidem naslouchat. Pomáhat jim pojmenovat, co skutečně potřebují. Vidět souvislosti, které mohou ve vyčerpání nebo pod tlakem snadno přehlédnout. A provázet je změnou tak, aby nebyla jen teoreticky správná, ale také proveditelná v jejich životě.
Proto jsem si později doplnila profesionální koučovací vzdělání. Dnes tyto zkušenosti využívám při práci s rodiči, dospělými i firmami.
„Spánkový koučink neříká, že musíte. Ukazuje, jak můžete.“
Změna spánku není jen o informacích. Je také o návycích, emocích, očekáváních, motivaci a schopnosti najít vlastní cestu.
MOJE CESTA
Nejdřív jsem byla vyčerpaná máma, která nevěděla, co dělá špatně
Prvních šest měsíců mateřství jsem byla šťastná, že se nenaplnily všechny ty řeči o tom, že už se nikdy nevyspím. Pak se ale všechno změnilo.
Moje dcera se začala budit téměř každou hodinu. Večer provázel pláč, noci byly nekonečné a já byla čím dál vyčerpanější. Každé ráno jsem si říkala, že takhle přece nemůžeme fungovat dál.
Rady, které jsem nacházela, mě stavěly před dvě možnosti: buď dítě nechat vyplakat, což pro mě bylo nepřijatelné, nebo nedělat nic, protože je to údajně jen fáze, kterou musím vydržet.
A tak jsem čekala. Byla trpělivá. Kojila, uspávala a stávala se tím, čemu jsem později s nadsázkou říkala živý dudlík.
MOJE CESTA
Nejdřív jsem byla vyčerpaná máma, která nevěděla, co dělá špatně
Prvních šest měsíců mateřství jsem byla šťastná, že se nenaplnily všechny ty řeči o tom, že už se nikdy nevyspím. Pak se ale všechno změnilo.
Moje dcera se začala budit téměř každou hodinu. Večer provázel pláč, noci byly nekonečné a já byla čím dál vyčerpanější. Každé ráno jsem si říkala, že takhle přece nemůžeme fungovat dál.
Rady, které jsem nacházela, mě stavěly před dvě možnosti: buď dítě nechat vyplakat, což pro mě bylo nepřijatelné, nebo nedělat nic, protože je to údajně jen fáze, kterou musím vydržet.
A tak jsem čekala. Byla trpělivá. Kojila, uspávala a stávala se tím, čemu jsem později s nadsázkou říkala živý dudlík.
MEZI DVOJÍM EXTRÉMEM
Mezi „nechat vyplakat“ a „jen to vydržet“ musí existovat ještě něco
Po čtyřech měsících spánkové deprivace jsem byla na hraně sil. Přemýšlela jsem dokonce o odstavení. Ne proto, že bych po tom toužila, ale protože jsem už neviděla jinou cestu.
Začala jsem proto hledat souvislosti. Upravila jsem režim, prostředí a večerní rutinu. Postupně jsme změnily také způsob uspávání. Nešlo o jednu zázračnou radu. Potřebovala jsem pochopit, jak do sebe jednotlivé dílky zapadají.
Dceru jsem nakonec kojila až do dvou a půl let. S druhým dítětem pro mě bylo mnoho situací výrazně snazších – ne proto, že by každá noc byla dokonalá, ale protože jsem rozuměla tomu, co se může dít a kde hledat řešení.
JAK PRACUJI
V souvislostech. Individuálně. S respektem.
V souvislostech. Individuálně.
S respektem.
Nepřináším instantní návody. Nejdřív potřebuji pochopit člověka, jeho situaci a souvislosti, které jeho spánek ovlivňují.
Hledám příčinu, ne jen viditelný problém
Časté buzení, dlouhé usínání nebo únava jsou projevy. Společně hledáme, co se za nimi může skrývat.
Dívám se na spánek jako na celek
Spánek ovlivňuje biologie, denní režim, zdraví, výživa, kojení, prostředí, emoce, vztahy i životní situace.
Respektuji člověka, ne jednu metodu
Doporučení musí dávat smysl konkrétnímu dítěti, dospělému nebo rodině – ne univerzální tabulce.
Pomáhám změnu také zvládnout
Díky koučovacímu přístupu nezůstáváme u seznamu doporučení. Hledáme cestu, kterou dokážeš skutečně zavést do života.
ODBORNOST
Lidský přístup opírám o odborné vzdělání
Empatie je pro mě důležitá. Sama ale nestačí. Ve své práci vycházím z odborného vzdělání, ověřených zdrojů, praxe a průběžného sledování nových poznatků.
HLAVNÍ KVALIFIKACE
Certifikovaná spánková poradkyně pro děti
Certifikaci jsem získala u australského Institute of Sensitive Sleep Consulting, kde jem absolvovala odborné a praktické vzdlávání v oblasti dětského spánku.
Program jsem si vybrala pro jeho citlivý a respektující přístup k dětem, rodičům i různým způsobům fungování rodiny. Nepracuje s jednou univerzální metodou, ale učí hledat souvislosti a porozumět tomu, co může spánek konkrétního dítěte ovlivňovat.
Právě tento přístup dnes tvoří základ mé práce: odborné znalosti propojuji s individuální situací rodiny a společně hledáme řešení, které je respektující, smysluplné a proveditelné v reálném životě.
Profesionální koučka
Program CoEdu vedený v souladu s požadavky Mezinárodní federace koučů ICF.
Výživová poradkyně s profesní kvalifikací
Státem uznávaná profesní kvalifikace Výživový poradce.
Laktační poradkyně
Vzdělání v oblasti kojení a laktační podpory mi umožňuje vnímat spánek dítěte také v souvislosti s výživou a potřebami celé rodiny.
Odborné vzdělání v oblasti nespavosti
Queen’s University – Insomnia Interventions: First-Line Treatment for Insomnia in Primary Care.
PRŮBĚŽNÉ VZDĚLÁVÁNÍ
Odbornost pro mě nekončí jedním certifikátem
Témata spánku, vývoje a lidského fungování se neustále vyvíjejí. Proto se účastním odborných přednášek, kurzů, konferencí a vzdělávacích setkání.
Dětský spánek a vývoj
Smyslové zpracování a hypersenzitivita dětí • melatonin a dětský spánek • možné příčiny častého nočního buzení • reflux, alergie, železo a orální dysfunkce • wake maintenance zone • Sleeposium 2024 a Sleeposium 2025.
Výživa, kojení a péče o dítě
Výživa dítěte v prvním roce • jídelníček dětí od jednoho do tří let • potravinové alergie • střevní mikrobiom • lektorský kurz nošení dětí DIDYMOS.
Koučink a podpora změny
Profesionální koučovací výcvik podle standardů ICF • mindfulness v pomáhajících profesích • práce s emocemi, motivací a zaváděním změn do každodenního života.
MÉDIA A SPOLUPRÁCE
O spánku mluvím také tam, kde může pomoci více lidem
Vedle individuálních konzultací připravuji přednášky, workshopy a vzdělávací obsah pro rodiče, odborníky i firmy. Mým cílem není přidávat další rychlé rady. Chci lidem pomoci porozumět tomu, jak spánek funguje a proč jedno řešení nemůže fungovat pro každého.
PODCAST
Rozhovor o tom, co dětský spánek ovlivňuje, proč neexistuje jedno správné řešení a jak hledat cestu s respektem k dítěti i rodičům.
ČLÁNKY
Praktické články o dětském spánku, nespavosti dospělých a souvislostech, které se do krátkých rad nevejdou.
SPOLUPRÁCE
Praktické workshopy a přednášky pro rodiče, odborníky, zaměstnance a týmy.
JAK TI MOHU POMOCI
Vyber si cestu podle toho, čí spánek právě řešíš
Řeším spánek dítěte
Chci pochopit, proč se moje dítě budí, obtížně usíná nebo spí neklidně.
Řeším vlastní nespavost
Dlouho usínám, budím se v noci nebo příliš brzy ráno a nedokážu znovu usnout.
Hledám program pro firmu
Chci přednášku nebo workshop zaměřený na spánek, regeneraci a dlouhodobý výkon.
